您当前的位置: 首页 > 娱乐

如何轻松瘦腰 拉丁舞瘦腰的10个动作toutiao

2019-01-10 21:05:08
如何轻松瘦腰 拉丁舞瘦腰的10个动作

拉丁舞可以瘦腰吗?是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线。

1、展臂

站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间。同样道理可反方向做儿童夜间咳嗽
,重复6次宝宝晚上发烧怎么办

2、扭跨动作

站姿,双手自然打开,手肘微屈,双脚脚尖向外打开大约30度,左脚向前点地,膝盖稍微弯曲四岁宝宝发烧39度怎么降温
,以中间脊椎为轴,跨部用力向右后方转,重复6次,然后反方向做。

3、前踮步

(1)站姿,双手自然打开,左脚向前25厘米左右且脚跟抬起,同时右手收回指向胸前,身体保持自然挺立向上,重心在右脚,头看向左手方向;

(2)左脚收回,顶起右脚,脚跟抬起,重心在左脚,左手收加到胸前,右手向右侧打开。

这样动态地重复6次,再进行反方向练习。

4、坐姿扭肩

(1)坐姿,双脚脚跟抬起,两手自然向两侧打开,手肘自然弯曲,挺直腰部;接着,右肩膀用力向前顶,同时整个上向向前倾;

(2)然后右肩膀向前顶,同时上身向后敞大概30度,头和颈部保持,眼睛向前看。

这样左右肩膀交换重复30次。